言葉に出して褒めれば世界が変わる ー自分を称賛することー

よく褒められて育った子どもは、それだけ自己肯定感が高く、自信に溢れた立派な子どもになる、ということは有名だと思います。

でも、大人になってからはどうでしょうか。

上司、先輩、親戚と、色々な立場が上の人からかけられる言葉は厳しいものばかり。自分に対しても、どうしてこれができなかったんだろう、と思いつめてばかりではないでしょうか。

それでは、せっかく素晴らしいことをしても、それに目がいきません。

それどころか、どんどん自己肯定感を無意味に下げて、自己否定に走ってしまいます。

忘れがちなのは、大人も褒められれば、それだけ自己肯定感が高くなり、自信を持って生活できるようになるのです。

自分に自信がある人は、周囲に人を惹きつけます。

逆に自信がない人は、どんどん人を遠ざけてしまいます。

胸を張って堂々と歩いている人と、俯いて背中を歩いて歩いている人、どちらが話しかけやすいかを考えれば、明らかですね。

ですから、大人になってからも褒めてもらうことで、自分の価値を高めていくことができるのです。

では、あなたにとって、褒めてくれる一番身近な存在は誰なのでしょうか。

親友、同僚、家族、いろいろ思いつきますよね。

でも、あなたにとって一番身近なのは、あなた自身なのです。

あなた自身があなたを褒めてあげることができれば、それだけあなたの自己肯定感が高まります。

さらに、褒めるという行為は、誰かを尊重して認めることですから、褒める側もポジティブな感情を持つのです。

一石二鳥ですよね。

褒めるためにどうすればいいのか。

答えは簡単です。朝、起きたらその日にやることを宣言してみてください。

ここで大事なのは、なるべく具体的にやることを宣言することです。

「新聞をしっかり読む」「三食食べる」「本を一冊読む」など、どんなことでもいいのです。特に始めたばかりの頃は、なるべく簡単なもののほうがいいかもしれませんね。

することを決めたなら、それを口に出して楽しく宣言してみましょう。

実際に音にすることで、発話、それを耳に入れるという過程を経ることができます。これによって、より一層意識することができるのです。

そして一日の終わりに、お布団の上で振り返ってみましょう。

宣言したことはできたでしょうか？

もしできなかったとしても、落ち込むことはないのです。その反省を翌日に活かせれば、その失敗以上のものを手に入れることができます。

できたのならば、それはどんなに簡単であっても素晴らしいことです。

自分で決めたことをしっかりやる。当たり前に見えて、とても難しいことです。

素晴らしいことができたのですから、口に出して「すごい！」「さすが私！」「やればできる子！」と言ってみましょう。なるべく大きな声で、恥ずかしがらなくていいんですよ。事実なのですから。

自分を認めてあげることで、少なからずわくわく感が生まれてくると思います。このわくわく感が、自己肯定感を高めることへと繋がっていくのです。